断食ダイエット 酵素液

断食を取り入れた酵素ダイエット

断食を取り入れた酵素ダイエット

断食を取り入れた酵素ダイエット

断食を取り入れた酵素ダイエット酵素ダイエットに「断食」(ファスティング)を取り入れる方が増えてきました。断食と言っても、何日も何も食べない日を続けるというわけではありません。あくまで短期間、可能な限りの期間です。やり方は目標や体調によって変えることができます。よくあるパターンをいくつか紹介しましょう。

 

1.【1~2日の短期集中ファスティング】
朝、昼、晩、3食総ての食事を酵素ドリンクに置き換える。空腹時や就寝前にも酵素ドリンクを飲む。あるいはそのうちの1食をお粥やスープなど軽いものにする。断食後は軽い食事で徐々に腸も戻していく。

 

2.【3~4日の短期ファスティング】
1日1食、あるいは2食を酵素ドリンクに置き換える。1食はいつも通りの食事を摂る(胃や腸に負担を与えない食べ物が好ましい)。断食後は軽い食事で徐々に腸も戻していく。

 

3.【1週間程度かけての長期ファスティング】
2食は普段通りの食事をし、1食を酵素ドリンクに置き換える。
外食せざるを得ない状況にあるなど、食事のコントロールが難しい方にお勧め。

 

断食のメリットは、「短期間で身体の中のリセットができる」ということです。体重や体調にいち早く変化を感じられる1や2のパターンをお勧めしているメーカーが多いですね。もちろん、1日目と2日目のパターンを変えてみるということもできます。酵素ドリンクを併用することで、急に身体の調子を壊す心配なく断食ができるのです。

 

ただし、やはり普段からたくさん食べる方や食べることが好きだという方は、断食によって強いストレスを感じるかもしれません。あまりにもストレスを感じながらの断食は効果を表しにくいものです。その場合には、断食をしない酵素ダイエットを選択するのもひとつの方法です。

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